A terepfutás

A hagyományos kocogás, vagy a hosszútávfutás már klasszikus sportágként él a köztudatban. Van azonban, akinek ez nem kínál elég kihívást, és komolyabb szintkülönbségeken, nehezebb terepeken is meg akarja mérni magát. A teljesítménytúrázás gyorsabb változataként született meg a terepfutás, lényegében hegyen völgyön, erdőn, mezőn átvezető úttalan utakon, szélsőséges időjárási körülmények közötti, akár téli vagy magashegyi, esetleg sivatagi tájon való futást jelent. A terepfutás népszerűsödésével a sportszergyártók is követték a komolyabb felszerelések iránti igény kialakulását, így a TEVA egyre komolyabb és biztonságosabb lábbeliket fejleszt ezen sportőrület szerelmeseinek. A terepfutás szépsége a táj változatosságában, a folyamatos figyelemben, és a lejtők és emelkedők kínálta sokkal nehezebb futóterep teljesítésében rejlik. Lássunk néhány hasznos tippet!

1) Nem minden terepfutásnak kell hossztávú kalandnak lennie. A rövid és nem hosszú távú futások is igazi élményt kínálnak.

2) Teljesen rendben van, ha néha sétálsz. Nem minden terepviszony engedi meg a száguldást, az első mindig a biztonság.

3) A befutott útvonal egészen másként néz ki ellenkező irányból. Hogy élvezd a bonyolultabb utakat, jegyezd meg a nehezebb helyeket, veszélyes sziklákat, amik esetleg visszafelé nem látszanak olyan jól. Különösen fontos ez, ha olyan dombokon futsz, ahol más a feljutás és a leereszkedés iránya.

4) Az ösvények egészen más nehézségeket kínálnak az évszakok váltakozásával. A száraz, könnyűnek megismert útvonal egészen másként néz ki, még ha csak egy kevés friss hó is fedi, vagy épp tele van frissen hullott avarral. Fontos ezeket mind figyelembe venni induláskor és az útvonal kiválasztásakor.

5) Ha leveszed a szemed az útról, vagy ellankad a figyelmed, könnyen a földön találhatod magad. A terepfutás egyik nehézsége, de egyben szépsége épp a folyamatos összpontosításban rejlik. Nem elég csak a lábad elé nézni, arra is figyelni kell, merre jársz, hogy elkerüld az eltévedést. Ha nem vagy biztos magadban, inkább állj meg pihenni, és végiggondolni, hol is vagy: ha lendületben bizonytalanodsz el az irányt illetően, abból könnyen sérülés lehet.

6) Nem minden ösvény felfelé vezet. Persze, a legizgalmasabb, és a legnagyobb kihívás a sok fel és le, de nagyon élvezetesek a szelídebb, lankás terepek is. Folyók, csatornák mentén majdnem mindig találunk ilyet.

7) Hegynek felfutni valódi kihívás. Ki mondaná, hogy egy fél órás, erős meredek megfutása unalmas: igaz a végén alig kapkodod a levegőt. Váltogasd az útvonalakat, és a téli szezonban inkább a biztonságosabb, könnyebb dombokat ismételd többször, mint hogy hosszabb, veszélyesebb távokon és terepeken vállalj kockázatot.

8) Egy jó minőségű futócipő hozzájárul a terepfutás kiváló élményéhez. A hagyományos futócipők gondozott talajra lettek kifejlesztve: nem tudnak olyan támogatást nyújtani a folyamatosan változó körülmények és talajviszonyok között. A terep nyújtotta akadályok között nagyobb biztonságban vagy egy erre tervezett cipőt viselve.

9) A megfelelő felszerelés nagyon fontos. A ruházatnak az időjárási körülményekhez kell igazodnia- mindhez, ami épp uralkodik, és azokhoz is, amik várhatók! A tél különösen kegyetlen tréfákat tartogathat!

10) A terepfutás legjobb tulajdonsága: a puhább talaj csökkenti az izületeidet ért terhelést.